• Laufbänder

• Ergometer und Heimtrainer

• Crosstrainer

• Stepper

• Kraftstationen

• Gewichte und Hantelbänke

• Wie finde ich Fitnessgeräte bei eBay?

• Sicher einkaufen bei eBay

Laufbänder

Laufbänder

Mit Laufbändern können Sie Kalorien abbauen und Ihre Kondition verbessern und das mit relativ geringem körperlichen Einsatz.

Antrieb

Die meisten günstigeren Laufbänder haben keinen Motor und müssen kaum gewartet werden. Diese mechanischen Laufbänder bewegen sich immer nur so schnell wie es der Läufer tut, denn sie werden vom Läufer angetrieben. Das heißt, wenn Sie es zum Laufen bringen wollen, müssen Sie laufen, werden Sie langsamer wird, auch das Band langsamer.

Elektrische Laufbänder sind natürlich teurer und verlangen auch eine regelmäßige Wartung. Dafür sind sie mit verschiedenen Zusatzgeräten ausgestattet, wie z.B. CD-Player, Ventilator, Display mit Anzeige von Geschwindigkeit, virtuell zurückgelegter Entfernung, abgebauten Kalorien und Herzfrequenzmesser.

Beim Kauf eines elektrischen Laufbandes müssen Sie die PS-Leistung beachten. Wie stark der Motor sein muss, hängt von der verlangten Leistung ab, das heißt von Ihrem Gewicht und davon, ob sie laufen oder sprinten wollen.

• Für den Normalbetrieb benötigt ein Laufband folgende PS-Leistung:

Schwere Sprinter sollten keine Laufbänder mit Motoren unter 2 PS benutzen.

Das richtige Band

Laufbänder gibt es in verschiedenen Größen: Die Breite variiert zwischen 40 und 50 cm und die Länge zwischen 120 und 150 cm. Hierbei ist es wichtig, dass die Größe des Laufbandes Ihrem größten Schritt entspricht. Läufer, die große Schritte machen, sollten dabei auch bedenken, dass die natürliche Seitenabweichung eines Geradeauslaufs sich bei großen Schritten ebenfalls vergrößert.

Geschwindigkeit

Die meisten Laufbänder sind 0 bis 10 km/h, manche bis zu 12 km/h schnell. Die normale Gehgeschwindigkeit beträgt 3-6 km/h, die Laufgeschwindigkeit 6-10 km/h. Bei einigen Laufbändern kann man die Geschwindigkeit schlagartig per Knopfdruck umstellen.

Neigungssteuerung

Bei elektrischen Laufbändern können Sie die Neigung steuern, also entweder auf ebener Fläche laufen oder einen Anstieg simulieren. Das Neigungsgefälle liegt dabei normalerweise bei 15%, professionelle Laufbänder bieten auch 25%. Es gibt drei verschiedene Arten von Neigungssteuerungen:

• Manuell:Laufbänder mit manuell einstellbaren Neigungen sind zwar günstiger, Sie müssen jedoch den Aufwand zum Einstellen des Gerätes berücksichtigen.

• Per Knopfdruck: Sie können einfach per Tastendruck 0 bis 10% Neigung einstelle.

• Über Herzfrequenzsteuerung: Viele so genannte Highend-Laufbänder bieten eine automatische Steuerung der Neigung über die Herzfrequenzmesser an.

Ergometer und Heimtrainer

Ergometer und Heimtrainer

Man unterscheidet grundsätzlich zwischen Ergometer und Heimtrainer. Ergometer kommen ursprünglich aus dem Medizinbereich und werden zur Analyse der Ausdauerfunktionen eingesetzt. Im Gegensatz zur einfacheren Variante „Heimtrainer“, muss - gesetzlich vorgeschrieben - bei einem Ergometer eine Anzeige für die erbrachte Leistung in Watt integriert sein. Heimtrainer sind technisch einfacher konstruiert und stellen daher eine kostengünstigere Alternative dar.

Es gibt drei verschiedene Bauformen:

• Aufrecht: Man sitzt aufrecht auf einem normalen Fahrrad und fährt mit entsprechender Geschwindigkeit

• Duales Training:  Auch hier sitzt man aufrecht, hat aber bewegliche Lenker zur Verfügung. So kann auch der Oberkörper trainiert werden.

• Liegend: Sie treten auf dem Rücken liegend in die Pedale. Diese Bauform ist Menschen mit Rückenproblemen sehr zu empfehlen.

Die meisten Fahrräder sind für verschiedene Körpermaße geeignet, sie können der Körpergröße des Benutzers angepasst werden.

Der richtige Widerstand für Ihr Training

Bei Ergometern und Heimtrainern ist vor allem der Widerstand wichtig, mit dem Sie trainieren wollen: Der Widerstand beim Treten kann bei diesen Fahrrädern auf vier unterschiedliche Arten eingestellt werden:

• Direkte Hebekraft: Der Widerstand wird durch einfaches Bedienen eines Knopfes oder Hebels justiert.

• Schwungrad: Hier steuert ein schweres Schwungrad den Widerstand. Durch das Treten der Pedale wird das Schwungrad in Bewegung gebracht. Die aufgebrachte Kraft dient dann gleichzeitig als Widerstand

• Windkraft: Sie treten gegen den Wind, der aus einem Ventilator kommt. Je stärker Sie treten, desto größer wird der Widerstand. Gleichzeitig können Sie sich vom Wind kühlen lassen.

• Magnetisch: Sie sind beliebt in Fitness-Centern. Der elektromagnetisch gesteuerte Widerstand ermöglicht eine stufenlose Steuerung des Schwierigkeitsgrades.

Display

Die meisten Fahrradtrainer zeigen Ihnen die Geschwindigkeit, die scheinbar zurückgelegte Entfernung und die Fahrtzeit an. Professionellere Geräte messen zusätzlich Ihre Herzfrequenz und die verbrannten Kalorien. Oft werden auch Trainingsprogramme angeboten, die Hügel oder unebenes Gelände simulieren.

Crosstrainer

Crosstrainer

Mit Crosstrainern können Sie ohne große Körperbelastung trainieren. Lassen Sie Ihre Füße einfach auf den Pedalen und genießen die gleichmäßige Bewegung, die Treppensteigen, Gehen oder Skifahren simuliert, um Ihre Herzfrequenz langsam ansteigen zu lassen. Wenn Sie anhalten, hält die Maschine auch an. Beim Einkauf sollten Sie Folgendes beachten:

• Duales Training: Bewegliche Haltegriffe ermöglichen ein Training der oberen und unteren Körperpartien. Wenn Ihre Arme zuerst müde werden, können Sie die Haltegriffe einfach loslassen und so weitermachen.

• Zwei Richtungen: Manche Crosstrainer können vorwärts und rückwärts laufen, so dass nahezu alle Muskeln trainiert werden.

• Trainingsprogramme: Sie simulieren einen Spaziergang im Park oder den Aufstieg auf einen Berg. Manche Geräte erlauben das Programmieren eigener Trainingsprogramme.

• Display: Achten Sie darauf, dass das Display groß genug ist, um während des Trainings auch alle Anzeigen gut erkennen zu können.

• Tragbarkeit: Wenn Sie zu Hause nicht so viel Platz haben, sollten Sie sich ein tragbares Gerät anschaffen, das Sie nach dem Training einfach wegräumen können.

• Sicherheit: Achten Sie auf rutschfeste Pedale.

Stepper

Stepper

Stärken Sie Ihre Waden und Sehnen im Fußbereich mit einem Stepper. Wie bei Laufbändern gibt es mechanische und elektrische Ausführungen, je mehr Funktionen Sie benötigen, desto teurer sind die Geräte.

Die Stufenpedale

Bei den Stufenpedalen können Sie zwischen zwei Optionen wählen: abhängige oder unabhängige Bewegung.

• Abhängig: Die Stufen sind miteinander verbunden. Wenn Sie das eine Stufenpedal runtertreten, geht das andere rauf. So können Sie ein bisschen schummeln, indem Sie Ihr Gewicht verlagern.

• Unabhängig: Die Stufenpedale sind nicht miteinander verbunden. Jedes Pedal muss mit eigenem Kraftaufwand in Bewegung gesetzt werden.

Wenn Sie gleichzeitig Hanteln halten möchten, achten Sie darauf, dass Sie keine Gewichtheber-Hanteln verwenden.

Antrieb

Die Art, wie der Widerstand beim jeweiligen Stepper erzeugt wird, bestimmt den Preis. Zusatzfunktionen erhöhen den Wert des Gerätes.

• Zylinderantrieb: Zylinder arbeiten ruckartig, sie erzeugen den Widerstand hydraulisch oder pneumatisch, wobei die Geschwindigkeit per Knopfdruck reguliert wird. Wenn Sie einen bewegungsunabhängigen Stepper mit Zylinderantrieb wollen, sollten Sie darauf achten, dass der Zylinder für Ihr Körpergewicht geeignet ist. Diese Stepper bieten im Allgemeinen Displays an, die die vergangene Zeit, die Anzahl der Stufen, die Sie geklettert sind, die Anzahl der verbrannten Kalorien oder die vermeintlich zurückgelegte Distanz anzeigen.

• Computergesteuert: Elektromagnetische Widerstandserzeuger bieten eine voreinstellbare, stufenlose Manipulation der Geschwindigkeit und des Widerstands an. Auch hier zeigt das Display alle wichtigen Daten an, außerdem sind oft Trainingsprogramme integriert.

Kraftstationen

Kraftstationen

Vor dem Kauf einer Kraftstation sollten Sie sich überlegen, welche Trainingsziele Sie haben, denn es gibt viele verschiedene Ausführungen:

• Möchten Sie mit dem Widerstand von elastischen Bändern trainieren oder lieber ein System mit Gewichten nutzen?

• Wenn Sie sich für die Gewichte entscheiden, sind genügend Gewichte für Ihre Anforderungen enthalten?

• Wenn Sie ein ausführliches Kraftprogramm durchexerzieren wollen, achten Sie darauf, dass auch freie Gewichte mitgeliefert werden.

• Sind zusätzliche Funktionen und Gewichte für die unteren Körperpartien enthalten oder wollen Sie nur Ihren Oberkörper trainieren?

Die Größe der Kraftstation

Bevor Sie eine Kraftstation kaufen, sollten Sie sich genau überlegen, wie viel Platz Sie zu Hause haben. In einer guten Artikelbeschreibung sind Maße und Gewicht der Kraftstation angegeben. Messen Sie also vorher den zur Verfügung stehenden Platz aus, überlegen Sie ob Sie vielleicht mehrere Geräte unterbringen wollen und wie viele Leute daran trainieren sollen.

• Wenn nur eine Person gleichzeitig trainiert, reicht eine einzelne Station.

• Für ein Training mehrerer Personen gleichzeitig bietet sich ein Multitrainer an.

• Wenn Sie Platz sparen wollen, können Sie eine zusammenklappbare Kraftstation anschaffen.

Gewichte und Hantelbänke

Gewichte und Hantelbänke

Mit freien Gewichten können Sie sehr viel Kraft aufbauen, ohne viel Geld auszugeben. Suchen Sie sich die passenden Gewichte aus, wenn Sie mehr brauchen, kaufen Sie einfach neue dazu.

Metall oder Plastik?

Metallgewichte halten naturgemäß sehr lange, können aber Ihren Fußboden beschädigen, wenn sie fallen gelassen werden. Zudem benötigen verchromte Gewichte Pflege. Kunststoff ummantelte Gewichte benötigen keine Pflege und beschädigen auch den Fußboden nicht so sehr, wenn sie herunterfallen. Allerdings kann sich die Ummantelung – die übrigens griffiger ist - abnutzen.

Mit Hanteln können Sie sofort loslegen

Wenn Sie Gewichte wollen, die nicht aufgebaut werden müssen, sind Hanteln das Richtige. Hanteln sind meist im Set zu kaufen und brauchen nicht viel Platz.

Hantelstangen können aufgebaut werden

Wenn Sie das zu stemmende Gewicht während des Trainings erhöhen wollen, sollten Sie sich eine Hantelstange zulegen und – wenn Sie gern dabei auf einer Bank liegen – eine Kraftstation.

Hantelbänke

Es gibt verschiedene Hantelbänke für verschiedene Gewichtsklassen. Die zu hebenden Gewichte sollten sowohl von der Bank selbst, als auch von den seitlichen Gabelständern ausgehalten werden können. Je breiter die Ständer, desto mehr können sie aushalten.

Manche Hantelbänke bieten die Möglichkeit, ein auf- oder absteigendes Gefälle einzustellen. Wenn Sie die Bauchmuskeln trainieren möchten, sollten Sie darauf achten, dass die Hantelbank diese Funktion anbietet. Wenn Sie Arme und Beine gleichzeitig trainieren wollen, können Sie sich entsprechende Zusatzfunktionen dazu bestellen.

Wie finde ich Fitnessgeräte bei eBay?

Wie finde ich Fitnessgeräte bei eBay?

Wenn Sie sich für Ihr persönliches Trainingsprogramm entschieden haben, gehen Sie einfach in die Kategorie „Fitness“ und suchen sich aus den entsprechenden Unterkategorien Ihr Fitnessgerät heraus. Hier finden Sie auch noch anderes Fitness-Zubehör.

• Die verschiedenen Suchmöglichkeiten bei eBay: Wenn Sie eine der Fitnesskategorien gewählt haben, können Sie Ihre Suche auf der linken Seite der angezeigten Artikelliste verfeinern. Sie können natürlich auch direkt mit der eBay-Suche starten. In beiden Fällen haben Sie durch Einschränkungen oder Erweiterungen die Möglichkeit, die Artikelliste zu vergrößern oder zu verkleinern.

• Der Verkäufer kann auch helfen: In einer guten Artikelbeschreibung sind schon alle wichtigen Angaben enthalten, wie Maße, Gewicht, Technologie, Marke usw. und natürlich ein Bild des Gerätes. Wenn etwas nicht eindeutig ist, scheuen Sie sich nicht, den Verkäufer zu kontaktieren. Auf der Artikelseite unterhalb der Angaben zum Verkäufer finden Sie die Funktion „Frage an den Verkäufer“. Nutzen Sie diese lieber einmal zu viel als einmal zu wenig.

Wenn Sie dennoch nicht genau finden, was Sie suchen, besuchen Sie doch die eBay Shops oder fragen Sie die eBay-Gemeinschaft, indem Sie eine Suchanzeige aufgeben. Zudem können Sie auch eine Suche in Mein eBay speichern und sich sogar benachrichtigen lassen, sobald der gewünschte Artikel angeboten wird.

Sicher einkaufen bei eBay

Sicher einkaufen bei eBay

Wie im Alltagsleben sollten Sie auch bei eBay Ihrem gesunden Menschenverstand vertrauen. Kommt Ihnen ein Angebot auf Anhieb eigenartig oder unseriös vor, schauen Sie am besten, ob der gleiche Artikel nicht auch von anderen Verkäufern bei eBay angeboten wird.

Lesen Sie die Artikelbeschreibung

Sehen Sie sich die Beschreibung des Artikels, die Versand- und Zahlungsbedingungen genau an. Ist Ihnen hierbei etwas unklar, sollten Sie sich mit dem Verkäufer in Verbindung setzen, bevor Sie ein Gebot abgeben oder den Artikel kaufen. Klicken Sie auf der Artikelseite auf den Link "Frage an den Verkäufer".

Informieren Sie sich über den Verkäufer

Jedes Mitglied besitzt ein Bewertungsprofil, in dem sämtliche positiven und negativen Kommentare der Handelspartner über dieses Mitglied verzeichnet sind. So finden Sie schnell heraus, welche Erfahrungen andere Mitglieder mit dem Verkäufer gemacht haben.

Nutzen Sie den Treuhandservice

Sicherer geht es nicht: Der Käufer zahlt den Kaufbetrag auf ein treuhänderisch verwaltetes Konto. Erst wenn er die Ware in einwandfreiem Zustand erhält, wird das Geld an den Verkäufer weitergeleitet. Das ist besonders sinnvoll für Beträge ab 200 Euro. Es kommt gelegentlich vor, dass Verkäufer die Verwendung eines unseriösen Treuhandservice vorschlagen. Seien Sie vorsichtig, wenn der Verkäufer Ihnen die Verwendung eines anderen Treuhandservice als den eBay-Treuhandservice (präsentiert von iloxx) vorschlägt.

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